الفشار من أشهر أنواع التسالي المفضلة للكبار و الصغار على السواء، و يعتبر الفشار من الوجبات سهلة التحضير و يمكن عمله بنكهات مختلفة.
و على الرغم من أن الشائع لدى الكثير ممن يرغبون في إنقاص وزنهم أن الفشار من الأكلات الممنوعة، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت عكس ذلك تماماً حيث يلعب الفشار دوراً هاماً في إنقاص الوزن و القضاء على السمنة، و ذلك لأنه يساعد على الشعور بالشبع و يقضي على الجوع.
و سنعرض في هذا الموضوع ما هو رجيم الفشار و ما هي فوائده الكثيرة، كذلك ما سنعرض معلومات هامة يجب الإلتزام بها إذا طبقت هذا النظام الغذائي.
فوائد الفشار للرجيم
- يساعد على الشعور بالشبع و يقضي على الجوع، نظراً لإحتواءه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية.
- الفشار خالي من الدهون المشبعة و بالتالي هو يساعد على تقليل الكوليسترول و ضبط مستوى السكر في الدم.
- يرفع من مستوى الذكاء و التركيز و كذلك يعمل على تجديد خلايا الجسم نظراً لإحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين أ و ب و ك.
- يعتبر من مضادات الأكسدة و بالتالي هو يحمي الجسم من الأصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- يحتوي الفشار على نسبة عالية من المعادن مثل الحديد و الماغنسيوم و البوتاسيوم.
- يحتوي على نسبة جيدة من البروتين و الأحماض الأمينية.
رجيم الفشار لتخسيس 4 كيلوجرام في أسبوع
يتم تناول ثلاث وجبات من الفشار المعد بالمنزل مع الوجبات الرئيسية الثلاثة، و يتم تناول كوب من الشاي الأخضر مع كل وجبة فشار.
يتم عمل الفشار بالمنزل مع إضافة كمية قليلة جداً من الملح و الزيت و ذلك للحصول على أفضل نتائج، يمكن إستخدام المايكرويف أو الفرن لتحضير الفشار دون زيت، أو يمكن إستخدام الزيت الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية و هو متوفر بالمتاجر الكبرى.
يفضل الإكثار من تناول الخضروات الطازجة و الإمتناع عن الوجبات السريعة و الوجبات المقلية بالزيت خلال فترة الرجيم.
يتم عمل الفشار بالمنزل مع إضافة كمية قليلة جداً من الملح و الزيت و ذلك للحصول على أفضل نتائج، يمكن إستخدام المايكرويف أو الفرن لتحضير الفشار دون زيت، أو يمكن إستخدام الزيت الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية و هو متوفر بالمتاجر الكبرى.
يفضل الإكثار من تناول الخضروات الطازجة و الإمتناع عن الوجبات السريعة و الوجبات المقلية بالزيت خلال فترة الرجيم.
معلومات هامة عند إتباع رجيم الفشار
- يجب ألا تتعدى فترة الرجيم 7 أيام و ذلك لأن الفشار لا يحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
- يجب شرب 3 لترات ماء يومياً أثناء فترة الرجيم و بعدها.
- الوجبات الرئيسية يجب أن تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات الخضراء الطازجة، و كمية قليلة من الكربوهيدرات مثل الخبز و الأرز و المعكرونة.
في حال الرغبة في تخسيس المزيد من الوزن يمكنك تصفح قسم التخسيس و الرجيم و إختيار أفضل نظام غذائي لك من الأنظمة المتعددة الموجودة بالقسم.
0 التعليقات:
إرسال تعليق